Nous savons que la compréhension des troubles cognitifs est cruciale pour soutenir nos proches.
Aujourd'hui, je vous invite à découvrir l’Attention : un processus crucial pour filtrer et traiter les informations importantes.
Être attentif signifie maximiser les informations captées par nos sens, nécessitant une ouverture à la réalité environnante.
L'attention, vaste et multifacette, est notre capacité à filtrer et traiter des informations au sein d'un flot incessant. Nous rencontrons trois formes majeures d'attention : soutenue, sélective, et divisée.
L’Attention Soutenue nous permet de nous concentrer pleinement sur une activité ou une personne, tirant le maximum de nos ressources attentionnelles. Imaginez vous plongé dans une conversation, totalement immergé dans le moment.
L'Attention Sélective est la faculté à se concentrer sur une tâche précise tout en ignorant d'autres stimuli environnementaux. Elle peut être comparée à un diner où plusieurs conversations se croisent, mais où l'attention reste focalisée sur une seule.
L'Attention Divisée nous permet de répartir notre attention sur plusieurs éléments simultanément, essentielle pour des activités comme discuter tout en conduisant.
Les Conséquences de l'Affaiblissement
Lorsque l'attention divisée est altérée, associée parfois à des difficultés auditives, les repas de famille peuvent devenir des défis. Imaginez vous incapable de suivre plusieurs conversations, isolé, incompris. Ce silence peut être mal interprété et peut conduire à une forme d'isolement social.
Pour favoriser une communication optimale, ajustez votre approche. Assurez vous que la personne vous voit et vous entende clairement. Evitez les distractions extérieures.
Hypersensibilité et Environnement
La fatigue ou le stress peuvent amplifier les troubles attentionnels, rendant la personne hypersensible aux stimuli. Adapter l'environnement, réduire les distractions et favoriser la détente deviennent des éléments clés pour atténuer ces réactions de défense.
Attention ou Concentration ?
La concentration implique une focalisation sur une tâche spécifique, bloquant d'autres stimuli. Sa durée optimale est de de 25 minutes. L'attention nous maintient ouverts à diverses informations, tandis que la concentration nous permet de nous immerger dans une tâche spécifique.
Créer des Conditions Optimales
Créez un environnement calme, confortable, avec un éclairage adéquat et une température agréable. Limitez les interruptions et adaptez vous aux préférences individuelles de la personne. Discutez pour déterminer les conditions qui favorisent une expérience agréable.
La pratique de la méditation de pleine conscience consiste à se tourner délibérément vers l'instant présent. Cela implique de suspendre volontairement nos actions pour se connecter à son souffle, ressentir son corps, écouter les sons environnants, et observer le flot de pensées avec détachement, sans les juger, les nourrir ou les relancer. Certains environnements favorisent naturellement cette pratique, comme le bruit des vagues, les flammes d'un feu de bois, ou le paysage qui défile derrière la vitre d'un train en mouvement. Ces éléments ont le pouvoir de capter notre attention et d'apaiser le stress.
Vous pouvez encourager votre proche à explorer des séances de méditation guidée, d'une durée de 5 à 10 minutes. Accompagnez le dans cette expérience, partagez ces moments de calme et de pleine présence. Les bienfaits de la méditation peuvent être une source précieuse de sérénité dans le tourbillon de la vie quotidienne.
Et les Carnets de Léon et Augustine dans tout ça ?
Régulièrement vous trouverez dans les Carnets des Mandalas. En se concentrant sur les motifs et les couleurs, le mandala permet de se détendre et de calmer l’esprit. Il réduit les niveaux de stress et d’anxiété, ce qui est bénéfique pour les personnes souffrant de troubles psycho-comportementaux ou de dépression. En coloriant un mandala, nous entrons dans un état de pleine conscience, où l’on oublie les soucis quotidiens.
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