Les fonctions exécutives sont essentielles à notre quotidien. Elles agissent comme le chef d'orchestre de notre cerveau, coordonnant différentes activités mentales pour nous permettre de vivre harmonieusement.
Les Fonctions Exécutives : Chefs d’orchestre des activités quotidiennes
Les fonctions exécutives sont essentielles à notre quotidien. Elles agissent comme le chef d'orchestre de notre cerveau, coordonnant différentes activités mentales pour nous permettre de vivre harmonieusement.
Ces fonctions incluent la capacité à planifier, organiser, prendre des décisions, gérer notre temps et réguler nos émotions. Cependant, chez les personnes évoluant avec des troubles cognitifs, ces fonctions altérées peuvent rendre leur quotidien plus complexe.
La Faculté d'Analyse et la Mémoire Prospective
Un aspect crucial des fonctions exécutives est notre faculté d'analyse, qui nous permet de prévoir et d'anticiper le futur proche en nous basant sur des informations issues de notre mémoire et du contexte environnant. Par exemple, sans même y penser, nous comprenons qu'une infirmière avec un stéthoscope s'approche pour effectuer un soin. Cette anticipation, souvent inconsciente, est ce qui nous permet de fonctionner efficacement dans notre environnement quotidien.
Cette capacité est intimement liée à la mémoire prospective, qui nous aide à "nous souvenir du futur." En d'autres termes, elle nous permet de nous rappeler ce que nous avons prévu de faire et ce que nous attendons de l'avenir. Lorsque cette mémoire est altérée, les personnes peuvent rencontrer des difficultés à organiser leur temps, planifier leurs actions ou ajuster leurs comportements en fonction de leurs objectifs et valeurs.
Les Principales Fonctions Exécutives et leurs impacts
1. L'activation est la capacité à démarrer une tâche en mobilisant les ressources nécessaires.
En cas de dysfonctionnement nous pouvons observer des difficultés à commencer des tâches.
Comment adapter l’environnement ?
Décomposez les tâches en petites étapes. Encouragez votre proche à accomplir une étape à la fois.
Utilisez des rappels visuels. Des notes ou des alarmes peuvent l’aider à se rappeler de commencer ses activités.
2. La Planification et L'Organisation impliquent de structurer les étapes nécessaires pour atteindre un objectif et gérer efficacement le temps et les ressources.
En cas de dysfonctionnement nous pouvons observer l’oubli d’étapes ou le manque de ressources pour compléter une tâche.
Comment adapter l’environnement ?
Utilisez des outils d'organisation. Encouragez l'utilisation d'un agenda ou de listes de tâches.
Créez des check-lists et aidez le suivi des étapes importantes.
3. La Flexibilité Cognitive est la capacité à s'adapter à de nouvelles situations ou à changer de perspective.
En cas de dysfonctionnement, nous pouvons observer des difficultés d’adaptation aux changements ou l’identification de plusieurs solutions à un problème.
Comment adapter l’environnement ?
Pratiquez des activités créatives.
Encouragez la résolution de puzzles ou des jeux de stratégie.
4. La Mémoire de Travail permet de retenir et de manipuler des informations à court terme.
En cas de dysfonctionnement, nous pouvons observer des oublis d’instructions ou des difficultés à suivre une conversation.
Comment adapter l’environnement ?
Utilisez des aides-mémoires et encouragez l'utilisation de carnets de notes ou d'applications de rappel.
Simplifiez les instructions en donnant des indications claires et concises.
Assurez-vous que votre proche soit disponible pour entendre vos indications.
5. L’Inhibition de l'Impulsivité est la capacité de contrôler des impulsions et de réfléchir avant d'agir.
En cas de dysfonctionnement nous pouvons observer des réactions impulsives ou inappropriées, surtout dans des situations stressantes.
Comment adapter l’environnement ?
Pratiquez la pleine conscience. Des exercices de respiration peuvent aider à mieux gérer les impulsions.
Favorisez la pratique d’une activité physique : marche, jardinage, vélo, yoga …
6. La Régulation des Émotions est la capacité à gérer nos émotions de manière appropriée dans des situations stressantes.
Nous pouvons avoir du mal à gérer nos émotions, affectant nos relations et notre bien-être.
Comment adapter l’environnement ?
Favorisez la communication ouverte. Encouragez votre proche à exprimer ses sentiments et livrer les vôtres afin d’éviter toute interprétation malencontreuse.
Établissez un réseau de soutien. Entourez votre proche et vous de personnes bienveillantes.
En conclusion
Les fonctions exécutives sont cruciales pour notre capacité à anticiper et à agir dans notre environnement. Elles sont particulièrement mises à l'épreuve dans le cas de troubles cognitifs : difficulté à prévoir, à organiser et ajuster les actions au quotidien.
En tant qu'aidant, il est important de comprendre ces défis et d'offrir un soutien adapté pour permettre à votre proche de maintenir une vie épanouissante et autonome.
Votre empathie et vos stratégies simples d’adaptation de l’environnement peuvent faire une grande différence dans leur quotidien et le vôtre.
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Chaque mois, retrouvez 30 activités s'inspirant du quotidien.
Elles sollicitent les fonctions exécutives au travers de jeux engageants et stimulant.
Elles favorisent les échanges et permettent à chacun de mettre des mots sur les maux et ainsi progresser plus sereinement dans les activités quotidiennes.
Notre objectif : Stimuler les fonctions cognitives en renforçant les liens et la confiance en soi.
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